Cuando hagamos tapping para limpiar un problema siempre empezaremos con la creencia, la emoción, la situación, etc…que más intensidad tenga en una escala del 0 al 10. Y con esa frase haremos una afirmación en positivo que seguirá la siguiente estructura:
Aunque _______________________________________ me acepto y me quiero completa y profundamente
Si, por ejemplo, nos preocupa lo que dijimos del despido la frase sería:
Aunque estoy muy preocupado por mi despido me acepto y me quiero completa y profundamente.
Esta afirmación hay que repetirla tres veces mientras nos golpeamos en el punto del kárate. Y hay que hacerla al comenzar la primera ronda de una sesión de tapping.
Esta frase en positivo es importante hacerla al comenzar un tema, pero no es necesario hacerlo con todos y cada uno de los aspectos que vayan saliendo luego. Durante la sesión va a ser mucho más importante estar concentrados en identificar la porquería emocional y lo más importante es no perder el hilo. Así que, aunque muchos terapeutas de tapping recomiendan hacer esta afirmación positiva con cada una de las rondas del tapping yo solo recomiendo hacerlo al comenzar un tema o problema nuevo. Y realmente te aconsejo que durante la sesión te preocupes de buscar la porquería y no de repetir la afirmación positiva con cada ronda porque se te puede ir el hilo de lo que estás buscando.
Bien, pues una vez que hemos identificado el tema que más nos molesta y/o preocupa y que hemos hecho la afirmación en positivo tres veces mientras nos golpeamos en el punto del kárate, tenemos que repetir la frase que nos molesta en el resto de los puntos, pero ya en negativo.
Sería de la siguiente forma:
Estoy muy preocupado por mi despido
Y esa frase hay que repetirla en voz alta una vez mientras nos golpeamos en todos y cada uno de los puntos de la ronda.
El número de golpes que nos tenemos que dar en cada punto es el equivalente a lo que tardemos en decir la frase.
Y finalmente, lo que tendríamos que hacer es puntuar de nuevo del 0 al 10 la intensidad de la emoción que esa frase nos despierta, para ver si ha habido mejoría.
Así que la estructura de la primera ronda sería la siguiente:
- Puntuar del 0 al 10 la frase.
- Decimos tres veces la frase afirmativa en voz alta mientras nos golpeamos en el punto del kárate.
- Decimos la frase negativa en voz alta mientras nos golpeamos en el resto de los puntos empezando por el del interior de la ceja (decimos la frase una vez en cada punto y nos golpeamos el número de veces que tardemos en decir la frase).
- Puntuar del 0 al 10 la frase.
Ejercicio nº 3
Coge la lista del ejercicio número 1 y haz una simulación de “primera ronda de sesión de tapping” con cada una de las frases de la lista. Es decir, haz lo que acabas de leer en el apartado que precede a este ejercicio con todas las frases de la lista.
Los pasos a seguir con cada una de las frases de la lista sería la siguiente:
- Coge la frase y puntúala del 0 al 10. Sé que esto ya lo hiciste en el ejercicio nº 1, pero conviene que lo compruebes antes de cada ronda, porque al ir haciendo tapping hay intensidades que pueden variar.
- Di la frase tres veces con la estructura afirmativa (Aunque _________________ me acepto y me quiero completa y profundamente) mientras te golpeas en el punto del kárate.
- Di la frase negativa mientras te golpeas en el resto de puntos.
- Puntúa la intensidad de la frase del 0 al 10.
Pues bien, esto lo tienes que hacer con TODAS las frases de la lista del ejercicio nº 1.
Deberías empezar a notar cierta mejoría en algunas (o quizá en todas las frases). Como mínimo un poco más aliviado o menos preocupado.
