Los miedos están por todas partes. Hay que tener en cuenta que llevamos toda la vida rodeados de gente que no ha parado de decirnos la cantidad de cosas que no podemos hacer y la cantidad de cosas que nos pasarán si no les hacemos caso.
Así que uno llega a la vida adulta lleno de esos paquetitos de porquería emocional, de los que hablaba en el primer artículo (para leer el primer artículo pincha aquí). Y, como ya dije, hay que tener en cuenta que quitarse todo eso es laborioso.
Pero la buena noticia es que con trabajo se consigue.
El primer punto importante a tener en cuenta a la hora de limpiar nuestros miedos es que no se puede quitar un paquetito de porquería emocional de golpe. Eso es, sencillamente imposible. Un miedo que ha tardado 20 o 30 años en asentarse y que se compone de infinidad de creencias negativas y mini-miedos, no se puede quitar de una vez.
La única manera de quitar ese miedo es ir trabajando y quitando cada una de esas creencias y mini-miedos por separado. Como dice el dicho: divide y vencerás. En este caso es exactamente la manera en la que debemos trabajar.
Así que, lo primero que debemos hacer para trabajar nuestros miedos es identificar todas y cada una de las creencias negativas que tenemos dentro de ese miedo y sus correspondientes mini-miedos asociados, para poder trabajar en ellos por separado.
Si, por ejemplo, tenemos miedo a hablar con desconocidas con las que nos cruzamos por la calle lo primero que tendríamos que hacer es identificar qué creencias y mini-miedos nos están bloqueando. En este caso concreto las creencias negativas, con sus respectivos mini-miedos que nos bloquean podrían ser (esto es solo un ejemplo, cada uno debe identificar las suyas):
Creencia: “Las chicas que van por la calle nunca quieren que un chico se les acerque” Mini-miedo: Miedo a que la chica nos ignore y siga su camino haciéndonos sentir insignificantes.
Creencia: “Una chica como esa jamás podrá fijarse en un chico como yo”
Mini-miedo: Miedo a que la chica nos mire con desprecio y piense que somos unos fracasados
Creencia: “Soy un fracasado y un miedica”
Mini-miedo: Miedo a sentirse más fracasado aún y miedo a admitir que tenemos un problema.
Creencia: “Soy un miedica”
Mini-miedo: Miedo a tener miedo (este es un miedo muy común…el miedo al miedo está muy presente en todo lo que hacemos)
Creencia: “No soy una persona atractiva”
Mini-miedo: Miedo a que la chica esté con nosotros por pena y luego acabe con alguien más atractivo.
Creencia: “Las chicas atractivas son muy altivas y antipáticas”
Mini-miedo: Miedo a que la chica nos insulte y nos desprecie
En fin, la lista sigue, pero cada uno tiene que hacer su lista con sus creencias y mini-miedos particulares. De hecho dos personas pueden tener la misma creencia pero cada uno tener un mini-miedo distinto asociada a ella. Así que debemos reflexionar al máximo sobre las cosas que nos pasan por la cabeza y que nos asustan antes de hacer eso que nos da miedo, que en este caso sería hablar con desconocidas.
De todos modos, como habéis podido observar ya os aviso que la mayoría de nuestros miedos giran en torno al hecho de no ser suficientemente bueno para los demás y el miedo al rechazo. Vivimos en una sociedad que nos hace crecer pensando que no estamos a la altura y que nos obliga a sentir validación en función de lo que los demás opinan de nosotros.
Y si tenemos esa presión encima de nosotros, es imposible llegar a ser feliz y llegar a gustar a una chica por lo que somos.
En fin, resumiendo podríamos decir que el primer paso para eliminar nuestros miedos es entender cómo se forman las creencias negativas y cómo se forman los miedos. Y el segundo paso es hacer una lista lo más detallada posible de cuáles son las creencias y mini-miedos que tenemos dentro de cada uno de nuestros miedos. Cuanto más concreta y extensa sea la lista, más efectivo será el trabajo que hagamos con ellos.
En el siguiente artículo hablaré de cómo trabajar esos miedos en la práctica para eliminarlos por completo de nuestras vidas.
(Pincha aquí para ver el siguiente artículo)
Álvaro Tineo
(Cachondo Mental)
Artículo publicado por primera vez en:
http://seduccionysuperacion.com/index.php/2%c2%aa-parte-los-miedos-divide-el-miedo-y-venceras-por-cachondo-mental/
